PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS ONLINE · 50+

Os seus objectivos. O seu ritmo. A sua personal trainer.

Um plano adaptado à sua condição física, rotina e equipamento. Em casa ou no ginásio.
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Avaliação inicial gratuita. Sem compromisso.

ORIENTAÇÃO PESSOAL. EVOLUÇÃO AO SEU RITMO.

TREINAR PARA VIVER MELHOR

Mantenha-se activo. Independente. Cheio de energia.

Depois dos 50, os seus objectivos são pessoais. Pode querer mais força no dia a dia, confiança para voltar a treinar ou energia para aproveitar o que vem a seguir. O treino deve adaptar-se a si.
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Força para o dia a dia

Trabalhe a força e a mobilidade que apoiam a sua autonomia.
Adaptado à sua vida

Um plano à sua medida

Comece ao seu nível, com orientação adaptada aos seus objectivos e rotina.
Adaptado à sua vida

Preparado pela Ana. Pensado para si.

Cada plano é preparado pessoalmente pela treinadora. Experiência, atenção e os seus objectivos — sem treinos gerados por inteligência artificial.

50+clientes acompanhados
20+anos de experiência em desporto
7anos como personal trainer

SOBRE A ANA

Conheça a Ana. A sua treinadora, a sua aliada.

Experiência para orientar. Empatia para motivar.

Olá! Sou a Ana Fera, Técnica Especialista em Exercício Físico (TEEF) e Personal Trainer. Ajudo pessoas a moverem-se melhor, a sentirem-se mais fortes e a alcançarem os seus objetivos com confiança.
Com mais de 20 anos de experiência em aulas de grupo, trabalhei com diversas modalidades de treino de força, resistência e combate. Desde 2019, acompanho também clientes de forma individual, com treinos adaptados aos seus objetivos, condição física e rotina — no ginásio, ao ar livre ou em casa.
A organização e o foco fazem parte de cada sessão, mas é a empatia que orienta o meu trabalho. Acredito que os resultados duradouros se constroem com consistência, motivação e uma relação de confiança.
Falo fluentemente português e inglês, comunico em espanhol e compreendo francês básico.

Vamos dar o próximo passo? Comece a treinar comigo.

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EXPERIÊNCIAS REAIS

Mais do que treinos. Uma ligação pessoal.

Conheça a experiência de quem já treinou com a Ana, pelas suas próprias palavras.

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COMO FUNCIONA

Apoio pessoal. Treino autónomo.

Uma avaliação gratuita por videochamada. Um plano criado para si. A liberdade de treinar quando se adapta à sua vida.

01

Conte-nos sobre si

Escolha um plano ou peça orientação. Envie o formulário, sem pagamento nem compromisso.
02

Conheça a Ana, gratuitamente

Após um primeiro contacto, faça uma avaliação gratuita por videochamada para analisar a sua condição física e objectivos.
03

Receba o seu plano

Se decidir avançar, combine o pagamento. A Ana prepara pessoalmente o seu plano, sem recurso a inteligência artificial.
04

Treine. Partilhe. Evolua.

Os 30 dias começam na data acordada para o primeiro treino. Treine autonomamente na app, deixe notas e receba apoio por WhatsApp.

A SUA COMPANHEIRA DE TREINO

Abra a app. Saiba o que fazer.

Aquecimento, treino principal e retorno à calma. Cada sessão inclui vídeos, repetições, dicas da treinadora e espaço para notas. A Ana analisa o seu feedback para ajustar os treinos seguintes.

Seleccione um ecrã para ampliar.

As suas notas. A orientação da Ana.

O SEU PLANO. O SEU RITMO.

Dê espaço a uma versão mais forte de si.

Escolha o número de sessões que se adapta à sua vida. Todos os planos incluem acompanhamento pessoal.

Encontre o seu ritmo

8 sessões

para usar durante 30 dias

€99

≈ USD 110,48 · GBP 82,17

Cerca de 2 sessões por semana

Incluído em todos os planos

  • Avaliação inicial gratuita por videochamada
  • Plano preparado pessoalmente pela Ana
  • App com vídeos e dicas dos exercícios
  • Feedback, ajustes e apoio por WhatsApp
  • Treino em casa ou no ginásio
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Ganhe consistência

12 sessões

para usar durante 30 dias

€149

≈ USD 166,28 · GBP 123,67

Cerca de 3 sessões por semana

Incluído em todos os planos

  • Avaliação inicial gratuita por videochamada
  • Plano preparado pessoalmente pela Ana
  • App com vídeos e dicas dos exercícios
  • Feedback, ajustes e apoio por WhatsApp
  • Treino em casa ou no ginásio
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Dedique mais tempo a si

16 sessões

para usar durante 30 dias

€199

≈ USD 222,08 · GBP 165,17

Cerca de 4 sessões por semana

Incluído em todos os planos

  • Avaliação inicial gratuita por videochamada
  • Plano preparado pessoalmente pela Ana
  • App com vídeos e dicas dos exercícios
  • Feedback, ajustes e apoio por WhatsApp
  • Treino em casa ou no ginásio
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Data de referência do câmbio: 2026-11-01 · A cobrança é feita em EUR.

MANTENHA O SEU RITMO

Gosta do seu plano? Repita-o.

Mais 30 dias por 49 €, com apoio por WhatsApp e ajustes. Disponível até 60 dias após o fim do último período activo.

€49/ 30 dias
✓ Sem renovação automática✓ Avaliação gratuita, sem compromisso✓ Pause os dias restantes
Equipamento para treinar em casa

As suas perguntas são um bom começo.

Vamos conversar sobre o que faz sentido para si.

Fale com a Ana

FAQ

Esclareça as dúvidas. Comece com confiança.

O serviço é apenas para maiores de 50 anos?

A nossa comunicação dirige-se sobretudo a pessoas com mais de 50 anos, mas o serviço está disponível para todos os adultos, independentemente do sexo ou nível de actividade. A avaliação inicial permite-nos determinar se o serviço é adequado para si.

Os treinos são feitos em videochamada?

Não. A avaliação inicial é feita por videochamada. Depois, realiza as sessões personalizadas autonomamente na app, com vídeos dos exercícios, dicas da treinadora, notas e apoio por WhatsApp.

Durante quanto tempo posso usar o plano?

Cada período dura 30 dias a partir da data acordada para o primeiro treino. Pode realizar as 8, 12 ou 16 sessões quando preferir dentro desse período. Não existem renovações automáticas.

Os planos são gerados por inteligência artificial?

Não. A Ana prepara pessoalmente cada plano com base na sua experiência, avaliação inicial e objectivos do cliente. Analisa as suas notas e faz ajustes a partir do seu feedback.

Posso treinar em casa?

Sim. Os planos podem ser adaptados para casa ou ginásio. A Ana confirma o equipamento necessário no contacto inicial e na avaliação.

O que acontece se precisar de uma pausa?

Comunique à Ana a data em que pretende fazer a pausa. O acesso à app e os dias restantes ficam suspensos até regressar. As sessões por realizar ficam disponíveis quando retomar.

Posso repetir o meu plano?

Sim. Pode repetir um plano por mais 30 dias por 49€, incluindo apoio por WhatsApp e ajustes. O pedido deve ser feito até 60 dias após o fim do último período activo de treino. Pode também escolher um novo plano personalizado, que inclui nova videochamada.

O que acontece se não renovar?

O acesso à app termina. Ao reactivar nas condições aplicáveis, os planos anteriores e notas voltam a estar acessíveis. O histórico de treino é conservado durante seis meses após o último período activo, nos termos da política de privacidade.

Quando posso fazer a avaliação?

As avaliações são marcadas pessoalmente, todos os dias excepto 25 de Dezembro e 1 de Janeiro.

Portugal continental/Reino Unido: 07:00–19:00.
Horários habituais nos EUA: Pacific 07:00–11:00; Mountain 07:00–12:00; Central 07:00–13:00; Eastern 07:00–14:00.

A hora local exacta é confirmada para a data da marcação.

VAMOS COMEÇAR

O próximo capítulo começa com um olá.

Conte à Ana um pouco sobre si. Aqui não existe pagamento — apenas o primeiro passo para a sua avaliação gratuita.

Entraremos em contacto pessoalmente para marcar a sua avaliação gratuita.

Contacto pessoal. Orientação humana.

Se indicar o seu telefone, podemos contactá-lo por WhatsApp. Caso contrário, usaremos o email. Não envie informação clínica neste formulário.

onlinecoach@ferafitness.com
Quais são os seus principais objectivos? *